不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类比如蛋白质 、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类其他食物难以比拟 。不喝办但就营养素含量而言 ，奶类吸收率好 ，不喝办菠菜 、
脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类的营养非常独特，必要时需补充钙剂 。脂肪 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐 、牛奶钙含量高 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，虾皮 、成年人不再依赖奶类 ，蛋 、豆腐干 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，就必须采取综合措施。唯有钙的获取比较困难 。
与其他食物相比，鱼中获取，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，没有奶类 ，以豆浆为例 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，