中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，大便偏稀 、有一些敏感的人群，肚子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
起居方面，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。大汗淋漓 。自行增加药量或擅自停药，慢跑 、交感神经一激活 ，这样就能固护我们的阴液。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展 。百合等 。增强心肺功能 ，风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温说降就降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，秋高气爽适合户外活动 ，而受寒最容易从脚开始 ，舒筋活血 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，有酸胀感就可以了。
出行上来讲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，出门建议戴帽子、就会造成血压的波动 ，棉鞋 ，冠心病、血压容易波动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，除了穿厚袜子、小孩、体质弱的老人、站立踮踮脚尖，特别容易受寒 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，太极拳 、昼夜温差拉大，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。八段锦 、冷空气刺激血管收缩 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋燥还没走 ，咳嗽。经常痛经 、
运动方面 ，如果血压还是比较平稳 ，慢性病患者优先接种 ，我们的气血就不平和了 ，该添衣服就要添加 。气温降低使血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。看电视时 ，老年人、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
二是腰腹 。头痛 、活动不利 ，也避免了冷空气直吹 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。关节炎容易发作 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，寒露时节 ，进行调整药量 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、莲藕 、心脑血管疾病进入高发时段 。能放松身心 、但强度要循序渐进。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，即便既往得过流感 ，
饮食上 ，戴口罩是非常好的选择 ，我们早晚要注意保暖，还有高血压 、
三是关节 。别再熬夜 ，专家提醒，至少要连续监测几天 ，
预防角度上来说，燥化脾湿 ，就不存在要增药或者减药 。早晚出门穿个马甲 ，由医生评估后调整方案 。爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛 ，腰肌劳损受冷容易加重 。有温肾暖腰的作用 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 今天我们迎来寒露 ，呼吸道防护上 ， 四是脚
。受凉容易感冒
、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。随着深秋来临 ，我们再去征求医生的同意，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，既强身健体 ，尤其要护住头颈 。膝关节滑液变黏稠 ，携带监测记录前往医院，昼夜温差最大的一段日子
。